Ходят слухи, что поход в баню или сауну помогает похудеть. Специалисты говорят, что это действительно так. В парилке частота сердечных сокращений вырастает до 100 ударов в минуту, а у кого-то даже до 150 ударов. Таким образом, сердце начинает биться как при быстрой ходьбе или беге. Однако мышцы при этом не работают. К тому же, человек сильно потеет, хотя интенсивных нагрузок не испытывает. Расскажем, как это сказывается на здоровье.
Доказано, что при температуре воздуха 80-90 градусов за 1 час человек теряет от 0,6 до 1 килограмма пота. Учёные даже провели эксперимент. Молодые люди, мужчины и женщины разного телосложения, сидели в сухой сауне при температуре 90 градусов 2 раза по 10 минут. После этого специалисты измерили их вес. Оказалось, что люди, у которых индекс массы тела был выше нормы, сбросили около 1,2-1,3 кг. Те, у котого ИМТ был нормальным — 0,7-0,8 кг, а у кого был недобор веса — около 0,4 кг.
Однако, это не значит, что вес не вернётся. Люди, которым срочно нужно сбросить пару кг для участия, например, в соревнованиях, часто прибегают к такого рода похудению. Но остальные снова наберут, стоит лишь съесть что-нибудь калорийное.
Дело в том, что в сауне человек теряет не жир, а воду. Поэтому она быстро возвращается. Однако посещение бани и сауны может заметно повлиять на работу гормонов, которые отвечают за расщепление жиров. Поэтому эффективнее всего будет чередовать такие визиты с визитами в тренажёрный зал или с домашними занятиями фитнесом. Таким образом, эффективность тренировок повысится, и жир будет топиться быстрее, а тело обретёт долгожданную стройность. Кстати, хорошо посещать сауну после тренировок, так как она отлично расслабляет забитые мышцы и помогает от болей. При этом важно не пересидеть, иначе можно не только не получить желаемый результат, но и упасть в обморок. По материалам сайта "Лайфхакер" (18+).
