Даже если вы активно занимаетесь спортом или сидите на жёсткой диете, метаболизм может работать неправильно, а вес не уходить. Здесь всё дело в ваших повседневных привычках, которые дают о себе знать отложениями в боках и на животе. Врач Алексей Жито назвал порталу "Доктор Питер" (18+) 5 вредных привычек, которые мешают человеку похудеть.
- Езда вместо ходьбы. Зачастую современные люди предпочитают лишний раз доехать до ближайшего магазина на машине или такси, а не пройтись пешком. Таким образом, движения становится меньше, и метаболизм замедляется. Наилучшему обмену веществ способствуют такие виды активности, как пешая ходьба, бег, езда на велосипеде и многие другие виды спорта. Даже просто ходить по лестнице вместо лифта — полезная привычка, которая помогает худеть.
- Обезвоживание. Недостаточное количество воды также влияет на обмен веществ. Без воды человек становится вялым, уставшим и у него постоянно болит голова. Поэтому нужно приучить себя регулярно пить чистую воду на протяжении всего дня. Таким образом, кожа станет сияющей, а вес незаметно для вас уйдёт.
- Закрытая форточка. Удивительно, но факт: люди, которые привыкли спать и жить, никогда не проветривая комнату, чувствуют себя плохо. У них появляются головные боли, слабость и всё валится из рук. Дело в том, что недостаток свежего воздуха также отрицательно влияет на метаболизм, а также уровень кислорода в крови, работу щитовидной железы и качество сна. Попробуйте приоткрыть форточку на ночь, и заметите, что сон стал крепким, а сантиметры на талии сами собой ушли.
- Поздний ужин. Врачи уже много раз повторяли одну простую истину — не стоит есть за 3 часа до сна. В ином случае организм, вместо того, чтобы настроиться на отдых и расслабление, начинает активно переваривать и усваивать пищу. А это мешает ему вырабатывать гормоны сна. Гормоны сна же отвечают на сжигание жира и регенерацию, поэтому очень важны для организма.
- Хронический стресс. Это тоже один из триггеров для развития ожирения. Стресс разрушает как ментальное, так и физическое здоровье. Потому что при этом организм начинает вырабатывать гормон кортизол. Этот гормон повышает аппетит и запасает энергию. А значит, ведёт к набору веса. Поэтому нужно научиться бороться со стрессом либо обратиться к специалисту за консультацией.
