Многие люди мечтают начинать день с зарядки, но часто нет ни времени, ни сил. Существует простое и эффективное упражнение, которое займет 2 минуты по утрам. Это быстрое решение для преображения всего тела. Об этом рассказывают в блоге "Yoga Roggelin онлайн школа йоги" (18+).
Утренние отёки, сутулость, плохое пищеварение, тяжесть и быструю усталость можно убрать с помощью одного упражнения.
Чтобы его правильно выполнить нужно встать прямо, ноги должны быть на ширине плеч. Руки за головой, локти в стороны (это важно учесть для осанки). Теперь нужно мягко опуститься на колени и плавно вернуться вверх. Повторяйте эти действия на протяжении 2 минут.
Важно также дыхание, оно должно быть ровным: выдох при опускании, вдох при подъёме. Рекомендуется начать упражнение с 1 минуты, постепенно увеличивая время. При необходимости можно использовать стул для равновесия.
Уже через 3 дня почувствуется лёгкость в теле, а спустя неделю заметно уменьшатся отёки. Через месяц станут видны изменения в фигуре!
