Многих людей беспокоит проблемный живот, а времени на походы в тренажерный зал нет. Но существует эффективное упражнение, укрепляющее мышцы, и которое можно делать даже на стуле. Об этом рассказывается в блоге "Healthy" (18+).
Ключ к успеху — глубокое дыхание. Оно создает внутренний массаж, улучшает пищеварение и обмен веществ, ускоряя сжигание жира. Это касается и труднодоступного висцерального жира, который скапливается внутри. Его избыток портит фигуру и вредит нашему здоровью: повышает давление, вызывает усталость, сонливость. Поэтому сбросить лишнее с живота очень важно для хорошего самочувствия.
Перед тем, как приступить к упражнению, нужно проконсультироваться с врачом.
Выполняйте упражнение по инструкции:
- Сядьте на стул, держась за сиденье.
- На выдохе поднимите одну ногу от пола, удерживая животом.
- Дышите свободно, фиксируйте 20-30 секунд.
- Повторите с другой ногой.
- Делайте 1-2 раза на каждую.
