Еще в 1977 году Александр Микулин, известный своими работами в области активного долголетия, предложил уникальную виброгимнастику. Эта методика не теряет актуальности и сегодня, помогая бороться с застойными явлениями в организме и осенней хандрой.
Суть упражнения поражает простотой. Нужно подняться на носки, чтобы пятки оказались на сантиметровой высоте от пола, затем резко опуститься на полную стопу. Важно сохранять челюсти сжатыми, а движение должно быть достаточно энергичным, чтобы вызвать легкую вибрацию во всем теле, сравнимую с естественной тряской при беге. При этом следует избегать чрезмерных усилий, которые могут вызвать дискомфорт.
Специалист по питанию Елизавета Сауткина рекомендует выполнять по 30 таких колебательных движений в неспешном темпе, примерно одно движение в секунду. После первого подхода стоит сделать паузу на 5-10 секунд, затем повторить комплекс. Сам Микулин советовал практиковать такую гимнастику несколько раз в день, уделяя процессу всего по одной минуте.
Этот простой ритуал не только способствует разгону лимфатической системы, но и помогает проснуться утром, взбодриться днем или снять напряжение вечером.
