Многие люди хотят избавиться от проблемной зоны — живота, но без изнурительных тренировок. Существует способ подтянуть живот, не прилагая титанических усилий. Об этом рассказывается в блоге "Healthy" (18+).
Речь идет о "ленивом" китайском упражнении, которое может стать настоящим спасением. Не требует активных движений, но эффективно задействует глубокие мышцы живота.
Как делать упражнение:
- Позиция: лягте на спину, ноги согните в коленях на ширине плеч, руки вдоль тела. Крестец плотно прижат к полу. Расслабьте мышцы.
- Визуализация: представьте циферблат часов, где копчик — это 6, а пупок — 12. В центре живота — мячик.
- Движение: на выдохе поднимите таз к пупку (12), напрягая мышцы. На вдохе верните таз к копчику (6), слегка расслабляя мышцы.
- Повторения: выполняйте медленно, без рывков, 20-60 секунд, постепенно увеличивая время. Важно: работайте только тазом, поясница остается неподвижной.
Это упражнение — отличный способ совместить отдых и заботу о себе. Начните сегодня, и вскоре вы заметите приятные изменения в своей фигуре!
