Сидячий образ жизни часто приводит к жиру на боках и талии. Однако есть решение — можно тренироваться даже сидя на диване. Одно простое упражнение подтянет бока и улучшит форму.
Как делать боковые наклоны:
— сядьте ровно. Спина прямая. Не сутультесь;
— ноги твердо стоят на полу. Плечи расслаблены;
— поднимите одну руку вверх. Медленно наклонитесь в противоположную сторону. Чувствуйте растяжение в боку;
— задержитесь так на 3-5 секунд;
— вернитесь в начальное положение. Повторите в другую сторону;
— сделайте 10-12 повторов на каждую сторону.
Боковые наклоны включают мышцы, которые обычно не работают. Они улучшают кровоток в области талии. Это ускоряет метаболизм и сжигает жир. Также упражнение укрепляет спину. Это предотвращает боли. Особенно важно для офисных работников.
