Простое упражнение для тонуса тела можно делать на кухне. Уделите ему всего пять минут во время готовки завтрака. Эту технику используют профессиональные спортсмены. Они знают секрет. Стройная фигура создается не только в зале. Важны и короткие тренировки в течение дня.
Это упражнение активизирует поперечную мышцу живота. Она работает как природный корсет. Для занятия не нужно выделять отдельное время. Встаньте прямо у кухонной столешницы. Поставьте ноги на ширине плеч. Положите руки на поверхность для равновесия.
Техника выполнения очень проста. Сильно втяните живот. Представьте что пупок прилипает к позвоночнику. Задержите дыхание на три-пять секунд. Медленно выдохните. Напряжение в мышцах сохраняйте. Сделайте пятнадцать повторений. Следите за важными деталями. Пресс должен быть напряжен постоянно. Дышите ровно через нос, но не задерживайте на долгое время.
