Многие женщины мечтают о стройном теле, и для этого существуют ленивые упражнения, которые помогут улучшить гибкость и осанку без изнурительных тренировок. Эти простые техники легко вписываются в повседневную жизнь, позволяя достигать результатов постепенно и приятно. Об этом рассказывается в блоге "Худеем вместе" (18+).
- Начните с "Кота и коровы" на кровати: встаньте на четвереньки и плавно выгибайте спину вверх-вниз, как животное. Это разминает позвоночник и мышцы спины утром или вечером.
- Другое упражнение — поза ребенка: сядьте на колени, наклонитесь вперед, вытяните руки и расслабьтесь на полу. Оно растягивает спину и бедра, идеально для отдыха.
- Во время просмотра сериалов сядьте на пол, ноги положите на диван — тяжесть тела сама растянет мышцы. Просто наслаждайтесь процессом, результаты придут быстро.
- Для боков и спины подойдут повороты: встаньте ровно, ноги на ширине плеч, медленно поворачивайтесь, стараясь коснуться пола руками. Делайте плавно, без спешки.
- Закончите "Ленивой бабочкой": сядьте, согните ноги, разведите колени в стороны, как крылья, и позвольте тазу опуститься под гравитацией. Это расслабляет бедра и область промежности без усилий.
Попробуйте, и тело скажет спасибо!
