Большинство квартир в новостройках Сочи отличаются компактностью
17 октября, 18:00
Сочи и Адлер возглавили рейтинг новогодних направлений России
17 октября, 17:00
Кондратьев назвал запуск парома Сочи-Турция преждевременным
17 октября, 15:56
Глава Сочи объяснил необходимость нового сбора для застройщиков
17 октября, 14:49
Сочи вошел в тройку лучших курортов для отдыха с детьми в осенние каникулы
17 октября, 13:44
Сочи возглавил антирейтинг городов с непроданными новостройками
17 октября, 12:38
Авиарейсы из Кувейта в Сочи продлили на зимний сезон
17 октября, 11:33
Капремонт в сочинских многоквартирных домах выполнен на 60%
17 октября, 10:27
Более 12 млн рублей штрафов собрали в Сочи с уличных торговцев
17 октября, 09:22
Глава Сочи анонсировал поставку 75 новых автобусов
16 октября, 18:00
Количество ДТП в Сочи сократилось более чем на 9%
16 октября, 17:00
В Сочи начали тестировать электробус-гармошку из Беларуси
16 октября, 15:53
Сочи вошел в тройку самых популярных городов для отдыха с питомцами
16 октября, 14:47
Сочинские отели в горах забронированы на 60% на новогодние праздники
16 октября, 13:42
Инвестор проекта "Сады киви" в Сочи проиграл спор с государством на 5,8 млрд рублей
16 октября, 12:37

Не 10 000 шагов: ученые вычислили сколько нужно ходить в день, чтобы держать тело стройным без диет

Не 10 000 шагов: ученые вычислили сколько нужно ходить в день, чтобы держать тело стройным без диет ИИ "Кандинский" (18+)
Не 10 000 шагов: ученые вычислили сколько нужно ходить в день, чтобы держать тело стройным без диет
Фото: ИИ "Кандинский" (18+)
Нашли опечатку?
Ctrl+Enter

Знаменитые 10 000 шагов, ставшие универсальным ориентиром для приверженцев здорового образа жизни, на самом деле имеют довольно прозаичное происхождение. Эта цифра родилась в 1964 году в Японии как маркетинговая уловка. Именно так назвали первые шагомеры, используя иероглиф, напоминающий фигуру идущего человека. Но какое же количество шагов действительно необходимо для эффективного снижения веса?

Масштабное исследование американских ученых с участием шести тысяч человек раскрыло интересные закономерности. Для поддержания текущей формы достаточно проходить 8 200 шагов ежедневно. Это примерно шесть с половиной километров. Такая активность не только помогает контролировать вес, но и снижает риск развития депрессии, кислотного рефлюкса и апноэ. Однако для заметного снижения веса потребуется больше усилий — около 11 000 шагов в день.

Любопытно, что испанские ученые обнаружили своеобразный "потолок" эффективности, после 11 000 шагов польза от каждого дополнительного шага начинает уменьшаться. При этом совершенно неважно, как именно вы набираете эту норму. Занимаетесь скандинавской ходьбой в парке или просто ведете активную домашнюю деятельность.

Пешие прогулки дарят и другие ценные бонусы для здоровья. Всего 3 000 шагов в день снижают риск развития деменции на четверть, а 10 000 — наполовину. Всего 21 минута ежедневной ходьбы уменьшает вероятность преждевременной смерти на 30%. Особенно впечатляет, что 30 минут быстрой ходьбы (около 112 шагов в минуту) снижают риск деменции на 62%.

По материалам дзен-канала "Voice" (12+).

231638
123
122