Немало людей, которые годами не могут побороть лишний вес. Все усилия может сводить на нет только одна ошибка в рационе. История о женщине Надежде, которая похудела за неделю на 2 кг благодаря всего одному совету диетолога, рассказывается в блоге "Елена Матвеева" (18+).
Диетолог рекомендует отказаться вечером от каш: овсянки, гречки, риса, перловки, пшена. Именно они тормозят похудение, повышая уровень сахара и инсулина в крови. А лишняя энергия, полученная от них, уходит прямиком в жировые запасы, особенно на животе и боках.
Чтобы организм начал активно избавляться от лишнего, кашу лучше заменить на белок и клетчатку. Это легкие продукты, которые не откладываются в жир, помогают поддерживать мышцы и улучшают работу кишечника.
Некоторые варианты ужина:
- Творог с огурцом и свежей зеленью.
- Омлет из двух яиц с порцией овощного салата.
- Рыба (хек или минтай) с тушеными овощами.
- Отварная курица или индейка с капустой или брокколи.
Попробуйте убрать крупы из вечернего рациона, и увидите, что худеть можно без строгих диет!
