Для поддержания фигуры и сбрасывания лишнего веса с живота и ягодиц можно воспользоваться простым и эффективным комплексом от профессора Ивана Павловича Неумывакина. О нем рассказывается в блоге "Healthy" (18+).
Комплекс состоит из трех эфективных упражнений, которые легко вписываются в распорядок дня:
- Ходьба на ягодицах: сядьте на пол и выпрямите ноги. Затем, попеременно переставляя ягодицы, двигайтесь вперед, а потом назад. Выполняйте движение около 1 минуты — примерно 10-20 "шагов" в каждую сторону.
- Энергичная встряска рук: стоя или сидя, поднимите руки до уровня груди. Затем активно, но расслабленно встряхивайте кистями, словно сбрасываете с них капли воды. Повторите несколько раз.
- Мягкое прокатывание спины: лягте на пол на спину. Согните ноги в коленях и обхватите их руками. Начните покачиваться вперед-назад, а затем из стороны в сторону. Выполняйте около 1 минуты.
