Полный отказ от определенных продуктов не приведет к желаемому результату во время похудения. Жесткие ограничения приводят к срывам и эмоциональному истощению, как итог — возврат лишних килограммов.
При похудении необходимо питаться дробно, то есть принимать пищу часто и маленькими порциями, не создавая для организма дефицита питания.
Не пропускайте приемы пищи, так как это может привести к остановке снижения веса. Если вы понимаете, что не сможете поесть вовремя, лучше немного сдвинуть прием пищи и поесть пораньше, но не пропускать прием пищи. Когда вы пропускаете приемы пищи, организм начинает откладывать съеденное про запас.
Завтрак должен состоять из белка, небольшого количества углеводов и жиров. Например, яйца, кусочек ржаного хлеба, авокадо, творожный сыр и красная рыба.
Сладкое, любые вредные продукты, фрукты и напитки лучше употреблять до 12 часов дня. Последний прием пищи стоит дополнить салатом из свежих овощей, который должен занимать большую часть тарелки. Об этом передает канал "Танин Дзен." (12+).
