![Влезла в джинсы S этой осенью, а делала лишь 2 упражнения по утрам: похудение без усилий ИИ "GigaChat" (18+)](https://sochimedia.su/f/big/5772/5771857.jpg?911de0234dd266d7978d0b03c44965b7 "Влезла в джинсы S этой осенью, а делала лишь 2 упражнения по утрам: похудение без усилий ИИ "GigaChat\" (18+)")
Истории о мучительных диетах и изнурительных тренировках остались в прошлом. Осенью многие обнаружили неожиданный способ вернуть форму без героических усилий. Всего два простых упражнения по утрам в течение 2 месяцев, и можно надевать джинсы размера S.
Первое упражнение всеми "любимая" планка. Да, оно требует небольших усилий для выполнения, но оно того стоит. Начинать можно с 30 секунд, постепенно увеличивая время. Спортивный элемент укрепляет мышцы пресса, а при сочетания с правильным питанием обвисший живот будет уходить гораздо быстрее.
Далее рассмотрим упражнение приседания. Классические движения прорабатывают основные группы мышц ног и ягодиц. Соблюдайте технику: спина прямая, колени не выходят за носки. Достаточно 20-25 повторений в спокойном темпе. На физкультуре многие не предавали этому элементу должное значение, а зря. Приседания как минимум укрепляет колени, а как максимум после достаточного количества попыток на протяжении несколько месяцев можно увидеть результаты и в области бедер и ягодиц.
Скоро Новый год и каждая девушка хочет встретить его в подтянутой форме. Поэтому эти 2 базовых упражнения станут хороших стартом для начала спортивного пути.
