Нередко осенью в ногах появляется неприятная тяжесть, отеки, и даже любимая обувь может стать маленькой. Но существуют простые упражнения, которые займут всего 7 минут утреннего времени, а результат будет заметен уже через неделю. Этот комплекс вернет ногам легкость и стройность.
- "Зарядка для икр" — 1 минута: встаньте прямо, руки держите на поясе и медленно поднимайтесь на носочки, затем плавно опускайтесь.
- "Велосипед" лежа — 1 минута: лягте на спину, руки вдоль тела и имитируйте езду на велосипеде, делая плавные круги ногами. Нужно стараться не отрывать поясницу от пола.
- Растяжка для задней поверхности бедра — 1 минута на каждую ногу: сядьте на пол и вытяните одну ногу вперед, другую согните в колене. Наклонитесь к прямой ноге, сохраняя спину ровной. Повторите то же самое для другой ноги.
- Подъем ног лежа — 1 минута: лягте на спину и поднимите обе ноги вверх под углом примерно 70 градусов. Держите ноги прямыми или выполняйте легкие "ножницы".
- Дыхание с подъемом таза — 1 минута: лягте на спину, согнув колени, и на вдохе плавно поднимайте таз вверх, на выдохе — опускайте.
