Кажется, что лучший рецепт активности после сорока пяти давно устаканился: ежедневные десять тысяч шагов, и дело в шляпе. Но что, если такой популярный маршрут — не самый живописный и эффективный путь к здоровью? Специалисты по спортивной медицине и возрастной физиологии всё чаще обращают внимание на другой вид нагрузки, который объединяет в себе силу, гибкость и бережную заботу о суставах — мы говорим о плаванье.
После 45 лет тело начинает ценить комфорт и безопасность. Бег и интенсивная ходьба могут нагружать колени, тазобедренные суставы и позвоночник. Вода же, с её волшебной выталкивающей силой, снимает до 90% веса тела. Значит, что можно активно работать мышцами, абсолютно не травмируя хрящи и связки. Суставы, наоборот, получают щадящую, мягкую тренировку, что для многих — настоящий подарок.
Главное — регулярность. Всего 2-3 посещения бассейна в неделю по 45 минут дадут эффект, который не сравнится с многочасовой утомительной ходьбой по асфальту.
А вы знали, что в Древней Греции умение плавать считалось настолько важным, что его отсутствие приравнивалось к отсутствию образования. А также великий полководец и царь Спарты Леонид I в юности стал олимпийским чемпионом по плаванию.
