Когда твоя цель — похудеть, хочется мотивации. И дать ее может такой же человек, но уже прошедший этот путь. Британка Джози Варела дает надежду, что все возможно. Ее историей поделились на портале The Mirror.
Как сбросить большой вес
После болезненного расставания Джози Варела столкнулась с проблемой лишнего веса. Вес перевалил за 100 кг, и она решила, что пора что-то менять.
Ключом к успеху стали ежедневные тренировки: она прогуливалась, бегала и выполняла простые упражнения. Но настоящие перемены произошли в питании. Девушка отказалась от фастфуда и вредных перекусов, перешла на здоровую еду.
Ее рацион был примерно таким:
- Завтрак: яйцо пашот, спаржа и авокадо. Преобладали полезные жиры и белок, что давало энергию на весь день.
- Обед: индейка с овощами и рисом, салат или вегетарианский сэндвич. Белок помогал поддерживать мышцы и давал энергию, а клетчатка — чувство сытости.
- Ужин: курица, кабачки и зелень. Такой легкий ужин помогал восстановиться ночью и не перегружал пищеварение.
- Перекусы: сухофрукты, орехи, греческий йогурт. Эти продукты помогали избежать чувства голода между приемами пищи и поддерживали энергию.
Ее история доказывает, что даже самые большие цели достижимы, если приложить усилия и изменить свой образ жизни.
Читайте также о методе похудения без диет и изнурительных тренировок.
