Зимой не стоит забывать о своей фигуре. Существуют 3 упражнения, которые подойдут для тех, кто предпочитает минимальные усилия. Их можно выполнять, даже не вставая с кровати. О них рассказывается в блоге "Healthy" (18+).
Какие делать упражнения для сжигания жира
Эти упражнения из практики китайской жиротопки. Они укрепляют мышцы живота и избавляют от лишних объемов.
Упражнение №1. Имитация ходьбы лежа.
- Лежа на спине, руки на животе.
- На вдохе и выдохе подтягивайте к себе левую ногу, затем вытягивайте ее.
- Повторите с правой ногой.
- Выполнять упражнение нужно в быстром темпе около 2 минут.
Упражнение №2. Альтернатива скручиваниям
- Лежа на спине, руки положить за голову или вдоль тела.
- Одна нога лежит на другой.
- На выдохе подтягивайте ноги к себе.
- На вдохе выпрямите ноги.
- Выполняйте упражнение около 1 минуты.
Упражнение №3. Скручивания для талии.
- Лежа на спине, ноги согните в коленях, а руки разведите в стороны или положите вдоль тела.
- Поднимите ноги, чтобы голени были параллельны полу.
- На выдохе отведите ноги влево.
- На вдохе возвращайте ноги в исходное положение.
- Повторите в правую сторону.
- Выполняйте упражнение около 1 минуты.
Автор: Ольга Веселик
Справка: Получила экономическое образование в Донецком железнодорожном институте. С 2016 года работает в журналистике. В свободное время посвящает себя любимым увлечениям — садоводству, спорту и кулинарии.
