В стремлении к тонкой талии многие истязают себя всем известными скручиваниями и планками, которые часто не дают желаемого результата, но зато создают излишнюю нагрузку на спину. Однако, есть 1 упражнение, которое в Японии называют "методом долгого дыхания", который поможет легко похудеть.
Главное — насытить кровь кислородом. Жир состоит из кислорода, углерода и водорода. Чем больше кислорода мы вдыхаем, тем больше его попадает в жировые клетки, расщепляя их на воду и углекислый газ.
Упражнение занимает 2–5 минут и выполняется стоя. Для него не нужна спортивная форма или коврик — достаточно немного места в комнате сразу после пробуждения.
Выставьте одну ногу вперед, другую — чуть назад. Перенесите вес тела на заднюю ногу, немного отклонитесь назад, чтобы получилась прямая линия от головы до пятки. Медленно вдыхайте носом в течение 3 секунд, одновременно поднимая руки над головой. С силой выдыхайте через рот в течение 7 секунд, напрягая все мышцы. Не просто выпускайте воздух, а словно выталкивайте его изнутри, опуская руки и сильно втягивая живот. Повторите 5–10 раз.
Многие видят результат уже через неделю. Живот не просто становится меньше — уходит отечность и рыхлость, которые часто возникают из-за застоя лимфы и слабого тонуса внутренних мышц. Организм начинает лучше работать, обмен веществ ускоряется, и вы тратите больше энергии, даже когда отдыхаете.
Автор: Лана Вавилова
Справка: Окончила Северо-Кавказский Федеральный Университет с двумя красными дипломами по направлению "Реклама и связи с общественностью". Работала SMM-специалистом, копирайтером и в пресс-службе МВД.
