Многие хотят быстро и без напряга похудеть к лету. Но, к сожалению, невозможно достигнуть хорошего результата без должных усилий. Поэтому, чтобы ваша фигура стала стройной и подтянутой, желательно подойти к проблеме лишнего веса комплексно: установить режим сна, наладить питание и давать организму нагрузку в виде упражнений. Фитнес-тренер Юрий Аверьянов рассказал порталу "Championat.ru" (18+) о самом эффективном упражнении, которое поможет сжечь жир на животе и других частях тела за короткий промежуток времени.
Таким упражнением являются отжимания от пола. Благодаря ему в работу включаются основные грудные и дельтовидные мышцы, а также разгибатели предплечий. К тому же, подключаются мышцы кора, спины, ног и ягодиц.
Когда мы двигаемся, как отметил тренер, мы всегда сжигаем какое-то количество калорий. Если движение активное, то это количество увеличивается. Следовательно, для того, чтобы похудеть, нужно делать интенсивные движения, давать телу нагрузку. Отжимания тоже отличаются по стилю и видам, поэтому один стиль может сжечь больше калорий, чем другой.
К примеру, среднестатистический человек, сделав 10 обычных несложных отжиманий, способен сжечь 3 ккал. Если отжимания интенсивные — то уже 6 ккал. Многое зависит от веса и физической подготовки человека. Если его вес составляет 70 кг, то за минуту он способен сжечь 10-15 ккал. Таким образом, за 30 минут выйдет примерно 30-45 ккал. Ещё большая интенсивность поможет за 15 минут сжечь 120 ккал.
Отжимания обычно используют для того, чтобы сохранить здоровье плечевых суставов, укрепить тело и улучшит здоровье опорно-двигательного аппарата. 
