О пользе воды для здоровья и красоты знают, кажется, все. Вода необходима всем системам организма. В том числе, чтобы похудеть. Несоблюдение питьевого режима помешает успешной потере веса. Но сколько нужно пить воды, чтобы начать путь к красивой фигуре? Об этом рассказали эксперты "Чемпионат" (18+) — тренеры и специалисты по питанию.
Диета, ограничение в питании — стресс для организма. В такой ситуации ему необходима вода. Рекомендуется выпивать не менее 1,5 л воды в день. Для расчета нормы жидкости можно придерживаясь правила — 30 мл жидкости на каждый кг веса. Например, для тех, кто весит 60 кг, необходимо пить 1,8 л в день, по формуле: 30 мл х 60 кг = 1800 мл.
Для максимального эффекта пить нужно правильно. Эксперты рекомендуют употреблять воду за полчаса до еды, чтобы не замедлять пищеварение. Непосредственно во время еды пить много не стоит, особенно если пища включает много жира и белка.
Питьевой режим для тех, кто придерживается диеты
Режим питья, как и схему питания в о время диеты лучше всего согласовывать со специалистом. Но нутрициолог дает следующие рекомендации, которые можно брать за основу.
1. Утром, после пробуждения, нужно выпивать по 400 мл воды поддержания водного баланса организма.
2. Завтрак состоит из:
- белков (100–150 г)
- углеводов (100 г)
- жира (20 г)
- напитка (150 мл) — кофе или крепкий чай, дополнительно к выпитой воде.
3. Обед:
- За полчаса до еды выпейте 400 мл воды.
- белковая часть составит 100–150 г
- углеводная часть — (80 г)
- салат (120 г)
- жир (10 г).
Стоит учитывать, что каждый организм индивидуален и путь к целевому весу у каждого свой. Подобрать схему питания и питья, учитывающую эти особенности, поможет специалист. 
