Часто так бывает, что фигура в целом устраивает, но эти "ушки" на бедрах портят все картину. Особенно некрасиво, когда они портят силуэт даже самых подходящих брюк. Чтобы избавиться от них, попробуйте несколько раз в неделю этот короткий комплекс упражнений.
Классические махи ногой в сторону
Встаньте прямо, перенесите вес тела на одну ногу. На выдохе плавно поднимите вторую ногу в сторону, сохраняя носок направленным вперед. На вдохе медленно верните ногу в исходное положение. Следите, чтобы спина оставалась прямой, а живот был слегка подтянут.
Пульсирующие махи ногой в сторону
Для усиления эффекта попробуйте пульсирующий вариант упражнения. Поднимите ногу на комфортную высоту и выполняйте небольшие пружинистые движения вверх-вниз. Главное — не заваливать корпус и сохранять равновесие.
Начните с 14-16 повторений на каждую ногу для базового упражнения и 25-30 пульсаций для усиленного варианта. Уже через месяц регулярных занятий вы заметите, как подтянутся проблемные зоны, а ноги приобретут красивый рельеф. Но есть нюанс: подобный результат будет виден только совместно с сбалансированным питанием.
