Лето заканчивается, но это не поворот расставаться с легкостью в теле. Представляем ленивую зарядку, которая сделает ваши ножки подтянутыми, а талию — тонкой, как стебелек августовской травы.
Боковые подъемы ног
Лягте на бок, опираясь на локоть. Медленно поднимайте верхнюю ногу, сохраняя ее прямой. Задержитесь в верхней точке на 2-3 секунды, затем плавно опустите. Повторите 15 раз для каждой ноги.
Круговые движения ногами
Лежа на спине, поднимите одну ногу под углом 45 градусов. Выполняйте небольшие круговые движения по часовой стрелке, затем против. Сделайте 10 повторений в каждую сторону для обеих ног.
Наклоны в стороны
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Поднимите одну руку над головой и плавно наклоняйтесь в противоположную сторону. Следите, чтобы корпус не наклонялся вперед или назад. Выполните 12 наклонов в каждую сторону.
