Существует множество упражнений, которые не приносят результата. Однако есть одно, которое запускает глубочайшие мышцы кора и создает естественный корсет, убирающий выпирающий низ живота. Это вакуум. Секрет его в том, что он работает не через накачку кубиков, а через втягивание и тонус поперечной мышцы — той самой, что отвечает за плоский и подтянутый силуэт даже без рельефа.
Делайте его строго натощак утром. Встаньте на четвереньки или лягте на спину с согнутыми коленями. Максимально выдохните весь воздух из легких, чтобы диафрагма поднялась вверх. Теперь мощно и глубоко подтяните пупок к позвоночнику, представляя, что хотите прикоснуться им к спине. Замрите в этом максимальном втягивании на 10–20 секунд, сохраняя спокойное дыхание. Отпустите и сделайте несколько циклов дыхания.
Всего 5 минут такой практики ежедневно перезапустят мышечную память вашего пресса. Живот втянется рефлекторно, осанка улучшится, а талия станет визуально уже.
