Пока на плите закипает утренний кофе, ваше тело может получить мощный импульс к преображению. Это знание — не секрет профессионалов, которые давно используют ресурс каждого промежутка дня для формирования осанки и подтянутого силуэта. Вам не потребуется выделять отдельное время или менять распорядок. Всё решают считанные минуты, грамотно встроенные в рутину.
"Кухонный вакуум" — так можно назвать эту технику. Её сверхзадача — разбудить самую глубокую мышечную прослойку живота, нашу внутреннюю стяжку, которая создает эффект плоского и собранного живота.
Примите устойчивое положение лицом к кухонному столу. Ноги расставьте комфортно, примерно на уровне плеч. Ладони мягко положите на столешницу — это даст опору. Сделайте плавный, но очень полный выдох, освободив легкие от воздуха. Именно сейчас, на выдохе, с силой подтяните пупок по направлению к позвоночнику. Зафиксируйте это ощущение сжатия на несколько секунд. Медленно отпустите мышцы и восстановите дыхание. Стремитесь к 12-15 повторениям за один "подход", пока готовится завтрак.
