Утро — это фундамент всего дня. И всего 7 минут, подаренные себе до завтрака, способны изменить энергетику и даже настроение. Первое упражнение — "Кошка-Корова". Встаньте на четвереньки, ладони строго под плечами. На вдохе прогнитесь в спине, раскрывая грудную клетку и глядя вверх. На выдохе округлите спину, как испуганная кошка, подбородок прижмите к груди. Двигайтесь плавно, синхронизируя движение с дыханием. Всего 2-3 минуты этого волнового движения пробудят каждую мышцу спины, улучшат подвижность позвоночника и снимут скованность после сна.
Второе упражнение — ножницы. Лягте на спину, руки вдоль тела ладонями вниз. Приподнимите прямые ноги примерно на 30 градусов от пола. Начинайте выполнять махи ногами крест-накрест, как лезвия ножниц. Работает пресс, бедра, улучшается кровообращение в органах малого таза. Старайтесь держать поясницу прижатой к полу. Выполняйте в течение 3-4 минут.
