Многие люди страдают от лишнего веса. Висцеральный жир быстро портит фигуру и вредит здоровью, нарушая обмен веществ. Чтобы от него избавиться измените простые, но коварные привычки. Об этом рассказывается в блоге "Healthy" (18+).
- Не путайте жажду с голодом. Стакан теплой воды часто устраняет ложный аппетит, спасая от лишних калорий.
- Еда по расписанию. Питание без реального голода приводит к перееданию. Лишние калории мгновенно превращаются в висцеральный жир.
- Скрытые сахара. Соки, газировки, соусы — "незаметные" источники сахара и калорий, незаметно увеличивающие ваш живот.
- Отвлеченное питание. Гаджеты во время еды провоцируют переедание. Ешьте медленно, без стресса — это ключ к насыщению.
- Нехватка сна. Дефицит сна нарушает гормоны метаболизма и вызывает ночные перекусы, способствуя накоплению жира.
- Продукты-провокаторы вздутия. Бобовые, капуста, виноград увеличивают живот из-за вздутия. Исключите их для стройности.
