Забудьте о спортзалах и неудобной одежде! Оказывается, привычный стул может стать личным фитнес-уголком. Это простое решение, которое доступно каждому — дома, в офисе, на кухне. Об этом рассказывается в блоге "Похудалочка дома" (18+).
С помощью стула можно выполнять одно незамысловатое действие, которое задействует крупные группы мышц и помогает сжигать калории.
"Сел-встал" — инструкция для стройности:
- Найдите устойчивый стул. Сядьте ровно, стопы поставьте на пол.
- Сделайте глубокий вдох. На выдохе — мощно встаньте, одновременно вытягивая руки вверх.
- Плавно опуститесь обратно на стул, избегая резкого "плюха".
- Работайте в таком ритме 40 секунд, затем сделайте 20 секунд отдыха. И повторите!
Для тех, кто хочет большего добавьте легкий мини-прыжок в верхней точке. Если ваши суставы чувствительны, просто слегка приподнимайте таз, не выпрямляясь полностью. Главное — регулярность! Даже если вы будете выполнять упражнение с минимальной интенсивностью, результат обязательно появится.
