Пять минут в кровати — и тело уже работает на подтянутую талию и комфорт в животе. Это возможно благодаря простому упражнению, которое не требует ни сил, ни оборудования. Об этом рассказывается в блоге "SportHub" (18+).
Его называют "ленивым скручиванием" — мягким поворотом ног в стороны с расслабленным дыханием. Лягте на спину, руки в стороны, ноги согнуты. Медленно опустите колени вправо, голову поверните влево — задержитесь, дышите глубоко. Вернитесь в середину, прижмите колени к груди и сделайте круговые движения для массажа живота, затем повторите в другую сторону.
Регулярное выполнение улучшает пищеварение, снимает напряжение со спины, активирует лимфоток и помогает сделать бока стройнее. Делайте упражнение сразу после пробуждения, пока не встали с кровати — так оно работает лучше и дарит ощущение легкости с утра.
