Нет женщины, которая не мечтает о плоском животе, но нередко лень вставать. Существует решение. Этот комплекс упражнений идеально подходит для тех, кто хочет подтянуть пресс, улучшить пищеварение и убрать отеки, не покидая уютной постели. Об этом рассказывается в блоге "Healthy" (18+).
- "Воздушные" подтягивания: лежа на спине, руки на животе, ноги слегка приподняты. Поочередно подтягивайте колени к себе, касаясь их руками, затем выпрямляйте. Делайте по 15 повторов на каждую ногу. Это активирует прямые мышцы живота и запускает сжигание жира.
- Усложненные подтягивания (обе ноги): лежа, руки вверх, ноги прямые и приподняты. На выдохе подтягивайте оба колена к себе, на вдохе разгибайте. Повторите 10-30 раз. Это упражнение не только укрепляет пресс, но и эффективно борется с отеками, которые часто делают живот объёмным.
- "Ходьба" в воздухе: лежа, руки под тазом, ноги приподняты и вытянуты. Имитируйте ходьбу, поочередно поднимая одну ногу вверх, а затем другую. Выполняйте 15-30 раз. Это упражнение прекрасно прорабатывает все мышцы живота, помогает сжигать не только подкожный, но и висцеральный жир, который сильно влияет на объём.
Начните с этих простых движений, и заметите, как живот становится более подтянутым!
