Фитнес-тренер Ирина Ротач рассказала об эффективном комплексе упражнений, который направлен на снижение жировой прослойки в области живота.
В качестве начального этапа рекомендуется выполнение упражнения "планка" с отведением рук и ног. Техника выполнения следующая: принять исходное положение на четвереньках, выпрямить спину, одновременно отвести правую ногу и выпрямить левую руку. После этого сменить стороны.
Далее следует включить в тренировочный процесс отжимания с приведением колена к животу и приседания с прыжками.
Следующее упражнение — известный многим "велосипед". Завершить тренировку лучше всего скручиваниями. Для этого нужно принять положение сидя на полу, после чего отклониться назад, повернуть корпус вправо и потянуться при этом руками к правому бедру.
Выполняя эти простые упражнения, вы можете очень быстро согнать жир с области живота и талии.
