Многие женщины из-за большой загруженности на работе и дома не имеют возможности посещать спортзал. Но существует три кардио-упражнения, которые помогут подтянуть тело и сжечь лишний жир в домашних условиях. Об этом рассказывается в блоге "Healthy" (18+).
- Упражнение "влево-вправо": встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки на талии. Переносите вес тела, плавно отводя таз то влево, то вправо. Выполняйте по 10–15 раз.
- Упражнение "крест-накрест": стоя прямо, руки можно держать параллельно полу или опираться на что-то. Одну ногу отведите в сторону, затем перекрестите ее за другой ногой. Вернитесь в исходное положение и повторите с другой ногой. Выполняйте по 10–15 раз.
- Упражнение — для талии и боков: стоя, ноги на ширине плеч. Левую руку вытяните вверх. Одновременно поднимите левую ногу в сторону, сгибая руку и стараясь коснуться локтем колена. Повторите с правой рукой и ногой. Выполняйте по 10–15 раз.
Каждое упражнение нужно выполнять по 1 минуте, постепенно доходя до 6 минут. Регулярно выполняйте это кардио дома, сочетая с правильным питанием, и уже через месяц заметите, как фигура преобразится!
