Диетологи как один предостерегают всех стройнеющих от жестких диет и ограничений. Такой подход к похудению приведет только к срыву. Как итог: вес стоит на месте, несмотря на все усилия. Более того, нутрициолог Наталья Шилова сообщила, что чаще всего голод является эмоциональным, а не настоящей потребностью организма.
Чтобы избежать подобных срывов необходимо заранее продумать питание на весь день. Отдайте предпочтение белковой еде вместо быстрых углеводов из сахара. А если рука тянется к шоколадке или булочке, то лучше выбрать творог или орехи. Такой перекус справиться с голодом и не вызовет резкого скачка инсулина.
Завершайте каждый прием пищи свежими овощами — даже скромная тарелка с ними поможет стабилизировать уровень сахара в крови и продлить ощущение сытости.
Постепенно исключайте из меню "пустые" источники энергии. Газированные напитки с сахаром, фруктовые соки или чипсы будут только провоцировать новые приступы голода. Помните: путь к стройному телу — это каждодневная работа.
