Мы часто не задумываемся о том, что же едим ежедневно. Порой рутина заставляет нас выбирать на обед совершенно бесполезные продукты, которые не дают нам похудеть. Терапевт Маргарита Белоусова рассказала, от какой еда стоит отказаться, чтобы на весах увидеть заветные -5 кг.
В первую очередь специалист рекомендует ограничить быстрые углеводы. К ним относятся выпечка из белой муки, конфеты, сладкая газировка и соусы с добавлением сахара. Они не дают длительного чувства насыщения и быстро вызывают новый приступ голода.
Жирные продукты тоже препятствуют похудению. Фастфуд, колбасы, сосиски и чипсы содержат много калорий. Алкогольные напитки не только высококалорийны, но и негативно влияют на общее состояние здоровья. Поэтому от завтрака с вкусным бутербродом стоит отказаться и заменить на что-то более полезное.
Даже полезные продукты могут помешать похудению, если употреблять их в больших количествах. Горсть орехов содержит около 200 килокалорий, 100 граммов авокадо примерно 160 килокалорий. Жирная рыба вроде скумбрии или сельди содержит 200-300 килокалорий на 100 граммов. Даже темный шоколад с содержанием какао более 70% отличается высокой энергетической ценностью — около 500 килокалорий на 100 граммов.
