Многим знакома ситуация, когда с новыми силами начинаешь внедрять полезные привычки, а через пару недель возвращаешься к прежнему образу жизни. Причина здесь не в отсутствии силы воли, а в том, как к этому подходить. Об этом рассказывается в блоге "Hi-Tech Mail" (18+).
Как сформировать привычку заниматься спортом
Доктор Кристина Йестванг рассказывает, что привычки хорошо работают для простых действий, например, чистки зубов. Но когда речь идет о спорте или правильном питании, нужен осознанный выбор. Тренировки не станут автоматическими действиями, их приходится встраивать в жизнь, учитывая также свои ощущения.
Отношение к физической активности имеет связь с эмоциями. Если в прошлом с тренировками связан позитивный опыт, тогда это будет мотивировать. А при негативных воспоминаниях одна мысть уже будет отталкивать. Даже уроки физкультуры в школе могут сформировать стойкое нежелание или желание заниматься спортом во взрослом возрасте.
Важно: если хочется избежать дискомфорта — это нормально. Поэтому вместо того, чтобы заставлять себя посещать тренажерный зал, когда это не приносит никакого удовольствия, можно попробовать прогулки, танцы или плавание. Здесь самое главное продолжать двигаться.
Разнообразие тоже играет роль. Например, при выборе между разными видами активности, есть большая вероятность, что человек останется вовлеченным. Нужно найдите то, что действительно нравится, и тогда спорт становится не обязанностью, а источником положительных эмоций и частью жизни. Не нужно следовать строгим правилам — гибкость и удовольствие являются основой долгосрочных изменений.
Автор: Ольга Веселик
Справка: Получила экономическое образование в Донецком железнодорожном институте. С 2016 года работает в журналистике. В свободное время посвящает себя любимым увлечениям — садоводству, спорту и кулинарии.
