Не все диетологи советуют сидеть на одной зелени и мясе, чтобы похудеть. Газета "Московский комсомолец" (18+) сообщает, что врачи назвали самый неожиданный способ быстро похудеть — здоровый сон. Об этом в одном из интервью заявили американские диетологи Джоанна Кац и Маша Дэвис. Они подчеркнули, что полноценный сон очень важен для избавления от висцерального жира.
Висцеральный жир — это тот жир, который окружает внутренние органы. Он намного опаснее того, который обычно имеют в виду, говоря о тучной фигуре. Этот вид жира может серьёзно навредить здоровью, вплоть до летального исхода. Он увеличивает риски таких заболеваний, как: диабет, инфаркт и деменция. Конечно, подчернули диетологи, его объём могут уменьшить правильное питание и упражнения, но недостаточный сон может вернуть всё, что удалось с таким трудом сбросить. Включая и килограммы на весах.
Частое недосыпание ведёт к проблемам с гормонами. Нарушенный баланс гормонов голода грелина и лептина приводит к перееданию и накоплению лишнего жира. Поэтому врачи остро рекомендуют здоровый полноценный сон, который должен длиться 7-9 часов. Он поможет сбалансировать уровень гормонов. Также плохо на организм влияет продолжительный стресс. Он вызывает избыток такого гормона, как кортизол, и также провоцирует эмоциональное переедание.
Гормональный баланс, отмечают врачи, создают несколько факторов: полноценный сон, регулярные прогулки и занятия спортом, а также медитация. Качественный сон повышает эффективность тренировок, а также помогает висцеральному жиру не накапливаться в организме. Благодаря такому сну ускоряется метаболизм, а жир сжигается гораздо эффективнее и быстрее.
