Хотите избавиться от дряблого живота и мешков под глазами без изнурительных тренировок и диет? Оказывается, достаточно одного простого упражнения, которое запускает сжигание жира и лимфодренаж. И для чего не нужен спортзал — только 5 минут каждое утро.
Организм устроен мудро — часто проблемы с животом и отеками связаны не с количеством жира, а с:
- застоем лимфы
- слабыми глубокими мышцами кора
- неправильным положением внутренних органов
Упражнение "Волна" решает все три проблемы одновременно, причем делает мягко и физиологично.
Как выполнять:
- Лягте на спину, согните ноги в коленях
- Положите ладони на живот (чуть ниже пупка)
- На вдохе (4 сек) максимально надуйте живот
На выдохе (6 сек):
- втяните живот
- слегка приподнимите таз
- напрягите ягодицы
- Задержитесь в этом положении на 3-5 секунд
- Медленно расслабьтесь
5 секретов эффективности:
- Делайте только утром натощак
- После упражнения выпейте стакан теплой воды
- Сочетайте с глубоким диафрагмальным дыханием
- Начинайте с 3 повторений, доводите до 10
- Во время выполнения представляйте, как жир "тает"
Обычные упражнения на пресс работают с поверхностными мышцами, а "Волна" тренирует именно те глубокие мышцы, которые создают естественный корсет для нашего тела. Именно их слабость приводит к выпирающему животу даже у стройных людей.
Противопоказания:
- послеоперационный период
- беременность
- обострение заболеваний ЖКТ
- менструация (первые 2 дня)
Попробуйте прямо завтра — первые результаты вы заметите уже через 5-7 дней. Тот редкий случай, когда минимум усилий дает максимальный эффект.
