Хотите к сентябрю обрести подтянутые бёдра и гладкую кожу без "апельсиновой корки"? Данный проверенный метод сочетает простые упражнения, натуральные обёртывания и секреты лимфодренажа, которые работают даже при генетической предрасположенности к целлюлиту.
Утренний лимфодренаж (5 минут)
Что делать:
- Сразу после пробуждения выпейте стакан воды с ½ ч.л. яблочного уксуса
- Лёжа на спине, сделайте 50 вертикальных "ножниц"
- Сухой щёткой массируйте бёдра снизу вверх (3 минуты)
Эффект: Устраняет отёки, активирует расщепление жира.
Дневная тренировка (12 минут)
Упражнения через день:
- Приседания "Плие" (широкая стойка, носки врозь) — 3×15
- Выпады в сторону — по 10 на каждую ногу
- Махи назад на четвереньках — 3×20
Секрет: После тренировки нанесите гель с конским каштаном — это усилит микроциркуляцию.
Вечернее обёртывание (2-3 раза в неделю)
Состав:
- 3 ст.л. голубой глины
- 1 ст.л. молотого кофе
- 5 капель масла грейпфрута
- Вода до консистенции сметаны
Как использовать:
- Нанести на проблемные зоны
- Обернуть плёнкой на 40 минут
- Смыть контрастным душем
4 правила питания
- Соль — не более 5 г/день
- Вода — 30 мл/кг веса
- Белок — 1,5 г/кг веса
- Клетчатка — 2 порции овощей в каждый приём пищи
