Многие из нас хотят сбросить лишние килограммы, но далеко не у всех это получается легко. Часто мы старательно занимаемся спортом, качаем пресс и ноги, но видимого результата как будто нет. Существует упражнение, которое может изменить представление о фитнесе. Об этом рассказывается в блоге "Healthy" (18+).
Его можно выполнять прямо у себя дома, например, во время просмотра любимого сериала. Никаких сложных движений или изнурительных тренировок! И самое приятное — оно активно помогает сжигать жир.
Упражнение — "Ходьба на месте с захлестом голени":
- Нужно ровно встать, ноги должны быть на ширине плеч.
- Руки согнуть в локтях, будто готовитесь начать бегать.
- Активно шагайте на месте, при этом высоко подтягивая пятки к ягодицам.
Шагайте так от 4-5 минут, а если есть желание и силы — до 30-60 минут. Чем дольше будете заниматься, тем заметнее будет эффект.
