11 детей-сирот получили жильё после прокурорской проверки на Кубани
17:10
Туристы застряли в 5-километровой пробке на М-4 "Дон" в сторону курортов Кубани
15:15
В Казани задержан краснодарец по делу о мошенничестве на 50 млн рублей
14:55
Штормовое предупреждение объявлено в Краснодарском крае
14:20
Жалобы работников из компании в Новороссийске привели к проверке Бастрыкина
12:55
Въезд в Краснодар очистили от мусора и сухих деревьев свыше 400 горожан
12:20
Качество морской воды в Краснодарском крае соответствует нормам
11:40
Почти две сотни детей появились на свет в Краснодарском крае за сутки
10:30
Количество квартир на вторичном рынке Сочи уменьшилось на 53%
10:00
Владимир Путин вручил награды наставникам в Сириусе при участии главы Кубани
09:55
Покупательский интерес к апартаментам в Сочи развернулся вверх
3 октября, 18:00
Участникам школьной олимпиады в Сочи дали задание с треком рэпера-иноагента
3 октября, 17:00
Дело о самовольной постройке в Сочи обернулось против экс-главы крайсуда
3 октября, 15:50
Власти Сочи признали курортный сезон 2025 года успешным
3 октября, 14:45
Первый сезон морской навигации на "Комете" между Сочи и Абхазией завершился
3 октября, 13:39

Осанка как у королевы: 2 быстрых упражнения для ровной спины: делаю на работе и дома

Осанка как у королевы: 2 быстрых упражнения для ровной спины: делаю на работе и дома Jaspinder Singh/unsplash
Осанка как у королевы: 2 быстрых упражнения для ровной спины: делаю на работе и дома
Фото: Jaspinder Singh/unsplash
Нашли опечатку?
Ctrl+Enter

Правильная осанка важна для здоровья и привлекательности. Поможет специальное дыхание. Диафрагмальное дыхание называют дыханием животом. Оно улучшает осанку и насыщает организм кислородом. Легкие при этом работают эффективнее. Также такое дыхание снижает тревогу и стресс. Об этом сообщает ИА SevastopolMedia со ссылкой на "Московский Комсомолец" (18+). 

Дышать можно лежа или стоя. Для упражнения лягте на спину. Выберите твердую удобную поверхность. Согните ноги в коленях. Ступни должны стоять ровно. Одну руку положите на грудь. Другую руку разместите на животе ниже ребер. Медленно вдохните через нос. Чувствуйте как воздух наполняет живот. Губы должны быть поджаты. Медленно выдохните будто задуваете свечу. Живот при этом плавно опустится. Это упражнение раскрывает грудные мышцы. Оно также снимает напряжение в плечах.

Еще одно полезное упражнение — растяжка грудных мышц. Встаньте в дверной проем. Разведите руки в стороны. Зафиксируйте их на косяках. Плавно потянитесь грудью вперед. Это улучшит осанку и снимет мышечные зажимы.

1016055.jpg

231852
123
122