Правильная осанка важна для здоровья и привлекательности. Поможет специальное дыхание. Диафрагмальное дыхание называют дыханием животом. Оно улучшает осанку и насыщает организм кислородом. Легкие при этом работают эффективнее. Также такое дыхание снижает тревогу и стресс. Об этом сообщает ИА SevastopolMedia со ссылкой на "Московский Комсомолец" (18+).
Дышать можно лежа или стоя. Для упражнения лягте на спину. Выберите твердую удобную поверхность. Согните ноги в коленях. Ступни должны стоять ровно. Одну руку положите на грудь. Другую руку разместите на животе ниже ребер. Медленно вдохните через нос. Чувствуйте как воздух наполняет живот. Губы должны быть поджаты. Медленно выдохните будто задуваете свечу. Живот при этом плавно опустится. Это упражнение раскрывает грудные мышцы. Оно также снимает напряжение в плечах.
Еще одно полезное упражнение — растяжка грудных мышц. Встаньте в дверной проем. Разведите руки в стороны. Зафиксируйте их на косяках. Плавно потянитесь грудью вперед. Это улучшит осанку и снимет мышечные зажимы.
