Стройная фигура, осиная талия и плоский живот — мечта многих. И она реализуема, если ежедневно выполнять эти 3 простых и эффективных упражнения для крепкого пресса. Ими поделилась автор Дзен-канала "Фитнес с GoodLooker" (18+). Возрастной жир начнет таять на глазах: результат очень порадует.
Первое упражнение
Нужно встать прямо, правую руку убрать за голову, а другую поставить на пояс. На выдохе следует повернуться в левую сторону, скручиваясь в животе. После необходимо вернуться в исходное положение и подтянуть левое колено к правому локтю. На выдох вернуться в исходное положение. Повторить 20 раз в каждую сторону.
Такое упражнение обеспечит проработку косых мышц живота, улучшит подвижность позвонков и за счет ускорения пульса запустит процесс сжигания жира.
Второе упражнение
Встать прямо, руки завести за голову, наклониться вниз и дотронуться левой рукой до правой стопы. После на выдохе подняться и подтянуть правое колено к левому локтю. Повторить 16 раз на каждую сторону.
Это упражнение включит в работу мышцы живота, увеличит подвижность бедер, улучшит гибкость спины и поспособствует сжиганию калорий.
Третье упражнение
Сперва нужно одну руку поставить на пояс, а другую опустить вдоль туловища. На вдохе наклониться в сторону прямой руки, почувствовав растяжение боковой линии тела. На выдохе вернуться в исходное положение. Упражнение важно выполнять плавно, чувствовать работу мышц. Повторить 12-15 раз на каждую сторону.
Такое упражнение поможет сформировать изящную линию талии и растянуть боковые мышцы. Идеально подходит для завершения комплекса.
