Многие женщины мучаются постоянной тягой к сладкому и мучному. Чтобы победить эту зависимость, нужен комплексный подход. Об этом рассказывается в блоге "Healthy" (18+).
Главными виновниками переедания и тяги к сладкому являются тревога, стресс и раздражение. Но остановить эмоциональный голод можно, для этого:
- Выделите время на полноценный отдых: почитайте книгу, прогуляйтесь по парку или займитесь рукоделием.
- Практикуйте расслабление: простые упражнения или точечный массаж. Например, массаж мочек ушей и пальцев рук отлично помогает снизить желание съесть вкусняшку.
- Высыпайтесь: ложитесь в одно и то же время, желательно до 23:00. Расслабиться перед сном поможет растяжка или спокойная ходьба. Также для лучшего засыпания можно использовать ароматы ромашки, мяты или бергамота.
Помимо эмоциональных факторов, важно учитывать питание. Чрезмерное потребление сахара приводит к еще большей тяге к сладкому. Поэтому под запретом должны быть продукты, содержащие скрытый сахар. Это не только очевидные десерты, но и соки, некоторые виды макарон, готовые соусы, а также все сладкие и алкогольные напитки.
Эти шаги освободят от навязчивой пищевой зависимости и помогут улучшить фигуру!
