Жировые отложения на боках, по мнению экспертов, считаются наиболее стойкими. Согнать лишнее за короткое время — довольно непростая задача. Тем не менее, если уделять спорту в день хотя бы 15 минут, жир постепенно начнет уходить.
В первую очередь, эксперты советуют исключить из своего рациона быстрые углеводы, увеличить потребление фруктов, овощей и белковой пищи. Не менее важно уделять внимание обильному питью чистой воды и соблюдать интервальные тренировки, в процессе которых следует выполнять эффективное упражнение, представленное ниже.
Для выполнения упражнения "горизонтальный бег" необходимо принять положение упора лежа, обеспечив прямую линию спины. Голова должна находиться на одной оси с позвоночником, плечи — располагаться над ладонями, руки — быть выпрямленными в локтевых суставах. После этого, попеременно подтягивая ноги, следует приступить к выполнению беговых движений. Интенсивность выполнения упражнения варьируется, при этом более высокая скорость способствует повышению эффективности.
