Ваше тело в 70 лет может быть выносливее, чем у иных тридцатилетних. Секрет кроется не в волшебных таблетках, а на вашей кухне. ИА SochiMedia назвало пятерку продуктов-супергероев, которые работают без выходных, чтобы ваша старость стала временем сил, бодрости и радости.
Включите в свой рацион жирную морскую рыбу: лосось, сардины, скумбрию. Эти виды богаты омега-3 кислотами, которые укрепляют сосуды и поддерживают работу сердца.
Не пренебрегайте белковой пищей. Постное мясо, курица, яйца и бобовые помогают сохранить мышечную массу с возрастом. Добавьте к этому горсть орехов или семян ежедневно, они обеспечат организм полезными жирами и микроэлементами.
Оливковое масло холодного отжима — ваш верный союзник в заботе о здоровье. Используйте его для заправки салатов вместо майонеза. Ягоды и темно-зеленые листовые овощи замедляют процессы старения благодаря высокому содержанию антиоксидантов и кальция.
