Чтобы добиться стройной фигуры, одних тренировок мало, нужно еще правильно питаться. На пути к своей мечте важно избегать употребления белого хлеба, выпечки, сладких напитков, колбасы. Все это только способствует набору веса. Но существуют продукты, которые помогают убрать лишний жир, о них рассказывают в блоге "Healthy" (18+).
- Цельнозерновые продукты: хлеб, крупы, макароны из цельного зерна. Они дают долгое насыщение, снижают тягу к перекусам.
- Овощи и зелень: заполняйте ими половину тарелки. Богатые клетчаткой, они эффективно насыщают, подавляют тягу к сладкому и улучшают пищеварение. Например: брокколи, тыква, шпинат, капуста.
- Семена: лен, чиа, подсолнечник. Эти источники витаминов, клетчатки и полезных жиров эффективно подавляют голод и тягу к сладкому.
- Белковые продукты: курица, рыба, мясо, чечевица, тофу. Белок важен для поддержания подтянутой фигуры, он предотвращает отеки и борется с постоянной тягой к сладкому и мучному.
- Полезные жирные кислоты: рыба, авокадо, орехи, семена. Они улучшают состояние волос, кожи, ногтей, а также продлевают чувство сытости и снижают желание съесть что-то сладкое.
