В ноябре у некоторых дам начинается активная подготовка к празднованию Нового года, и речь идет про фигуру, которую нужно подкорректировать. Порой справиться с этим тяжело — особенно поздно вечером, когда просыпается жор. Но чтобы этого не было, можно съесть продукты, которые приглушат чувство голода. Вот некоторые из них.
Яйца. Утренний прием пищи из двух яиц позволяет сократить общее число калорий за день на 12–16%, пишет NEWS.ru.
Овсянка. Такая утренняя трапеза снижает калорийность обеда на 30–50%. Рекомендуется использовать цельнозерновые хлопья с орехами или семенами чиа.
Имбирь. 2 г имбирного порошка в день снижает чувство голода на 20%. Его можно добавлять в чай, смузи, салаты или готовить напиток: залить 1 ч. л. тёртого корня горячей водой, добавить лимон и пить за полчаса до еды.
Авокадо. Половина авокадо за завтраком уменьшает тягу к перекусам на 40% в течение последующих трёх часов. Отлично сочетается с салатами, тостами и смузи.
Зелёные листовые овощи. Заполняют желудок и посылают в мозг сигналы о насыщении. Если начать обед с большой порции зелёного салата, это позволит уменьшить основное блюдо на 10–15%.
