Удивительный эффект для фигуры дает простая ходьба, особенно китайская. Это полезное и доступное упражнение, которое можно делать в домашних условиях, даже когда очень лень. О нем рассказывается в блоге "Healthy" (18+).
В первом варианте выполнения нужно встать на четвереньки, руки и ноги на ширине плеч и начинайте медленно двигаться вперед. Такое движение прокачивает тело, не нагружая суставы, и его легче делать. Лучше всего выполнять его на мягкой поверхности, чтобы было комфортнее.
Второй вариант — активно ходить на коленях, стоя прямо. Здесь задействуются мышцы живота. Нужно встать на колени, руки следует держать перед собой или на боках, и начинайте перемещаться. Сначала достаточно 1 минуты, затем постепенно увеличивайте время до 5-8 минут — так эффект будет заметен быстрее.
Выберете для себя подходящий вариант и выполняйте его каждый день, и уже через несколько недель будет виден результат.
