Употребление хлеба не является необходимостью — скорее, это наша привычка. В среднем каждый день человек съедает 3-5 кусочков хлеба, а это 300-500 калорий и 60-80 г углеводов. Диетологи утверждают, что отказ от этого продукта поможет быстро сбросить 3 кг. Об это этом рассказывается в блоге "INMYROOM LIFE" (18+).
Когда происходит отказ от хлеба, в первую неделю вес снижается на 1,5-2 кг. Это происходит благодаря "сливу" лишней воды и уменьшению калорийности рациона. Проходит вздутие живота, налаживается стул и уменьшается изжога.
Во время второй недели уходит еще 1 кг. Именно в этот период начинает сжигаться жир. Важно продолжать дальше следовать новой привычке, и уже через месяц тяга к хлебу пройдет. В это время можно возвращать его в рацион, но употреблять теперь небольшими порциями один раз в день.
Чтобы было легче пройти этот путь, придерживайтесь следующих рекомендаций:
- Уберите хлеб из дома.
- Планируйте приемы пищи, чтобы избежать голода.
- Пейте больше воды — она снижает аппетит.
- Замените бутерброды на омлет, творог или кашу.
- Не заменяйте хлеб другими мучными изделиями.
- Держитесь вместе с близкими, кто разделяет ваши взгляды — это мотивирует.
Ранее мы писали, как за 3 минуты в день сделать ножки стройными.
