Иметь стройное и спортивное тело — пожалуй, мечта каждого человека. Однако путь к этому состоит из различных трудностей и препятствий. Изнуряющие тренировки, строгие диеты, как следствие — эмоциональное истощение, а вес то стоит, то прибавляется. Не стоит отчаиваться, привести себя в порядок можно в любом возрасте и в любое время, главное — поставить четкую цель и осознавать ее.
Для начала перестаньте сильно ограничивать себя в еде. Запреты на определенные продукты только вызывают тягу. Есть можно все, но понемногу. Не демонизируйте пищу, а научитесь определять настоящий голод и эмоциональный.
Внедрите спорт в свою жизнь. Начните с небольших пеших прогулок, замените лифт на лестницу, пройдитесь до магазина пешком, а не на машине. Физическая нагрузка, даже минимальная, принесет результат, который точно вас порадует.
Не забывайте пить воду. Употребление достаточного количества воды способствует активации метаболизма и запуску жиросжигательных процессов. Также вода способна вывести токсины из организма и улучшить состояние кожи.
Добавьте в свой рацион больше овощей и зелени: в них много важных элементов, которые благоприятно влияют на организм и помогают в борьбе с лишним весом.
Если вы немного откорректируете свой рацион и добавите полезных привычек, то изменения не заставят себя долго ждать. Более того, сочетание правильного питания и спорта поможет справиться со стрессом, который также влияет на набор лишнего веса. Об этом передает канал "Главный Медицинский Канал | Медицина и Здоровье" (12+).
