Каждый человек мечтает о красивом плоском животе, а также о здоровой спине и правильной осанке. И не всегда для достижения этих целей требуется посещение спортзала, существуют три простых упражнения, которые помогут подтянуть тело. О них рассказывается в блоге "Фитнес с GoodLooker" (18+).
- Вертикальные скручивания: стоя с ровной спиной, поднимите поочередно колени к груди и одновременно скручивайте корпус, напрягая живот. Делайте18–20 повторений.
- Боковые наклоны с касанием локтем колена: важно сохранять ровную осанку и не наклоняться вперед. Достаточно примерно 16 наклонов с каждой стороны.
- Повороты корпуса: здесь нужно вытянуть руки вперед. Ноги должны стоять немного шире плеч, а корпус нужно медленно поворачивать в стороны при неподвижном тазе. Выполняйте 15 поворотов.
Читайте также о японском упражнении для плоского живота.
